چگونه با افزایش سن، استخوان‌هایمان سالم بمانند؟ | با نشانه های کمبود کلسیم بدن آشنا شوید!
یک راه مهم برای محافظت از استخوان‌ها، دنبال کردن یک رژیم غذایی متعادل، متنوع و غنی از کلسیم است.
-
-
کلسیم ارزش بالایی در گروه های تغذیه ایی دارد! | حال چگونه به مخزن کلسیم در سبد تغذیه ایی دست پیدا کنیم
رئیس گروه تغذیه و دارویی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی مصرف کافی شیر و لبنیات (۲ دو تا سه واحد روزانه) را برای تامین کلسیم بدن ضروری عنوان کرد.
-
میزان کلیسم موردنیاز بدن چقدر است؟
کلسیم از جمله موادی است که بدن انسان به آن نیاز جدی دارد؛ اما میزان کلسیم بدن باید چقدر باشد؟ این عدد برای افراد مختلف، متفاوت است. مثلا میزان کلسیم مورد نیاز بدن برای پسران و دختران با هم متفاوت است یا نیاز مادران به کلسیم در دوران شیردهی افزایش می‌یابد. در این اینفوگرافیک با میزان مورد نیاز بدن به کلسیم، نقش آن در بدن انسان و خطرات کمبود آن آشنا می‌شویم.