هنگام آلودگی هوا چه بخوریم؟ | تغذیه در آلودگی هوا
در سال های اخیر، همزمان با سرد شدن هوا، آلودگی هوا در برخی از روزها آنقدر شدید می شود که کارشناسان از شرایط هشدار و اضطرار می گویند.
آلاینده های مختلف موجود در هوا، هر کدام به گونه ای بر هر یک از اعضای بدن تاثیر می گذارند و باعث اختلال در عملکرد مطلوب دستگاه های مختلف در بدن می شوند.
در چنین شرایطی، باید قدرت دفاعی بدن در مقابل بیماری ها را افزایش داد. نوع تغذیه و اینکه از چه غذاهایی بیشتر استفاده کنیم، می تواند تا حدی از عوارض خطرناک آلاینده های موجود در هوا بر بدن بکاهد. مصرف بیشتر آب، انواع نوشیدنی های طبیعی،آب میوه، انواع سبزی، سوپ و آش می تواند در زمان آلودگی بسیار موثر باشد.
تغذیه در آلودگی هوا
همچنین هنگام آلودگی هوا، مصرف شیر بیش از همیشه توصیه می شود.
برای از بین بردن اثرات مخرب فلزات سنگین مثل سرب که در هوای آلوده وجود دارد، باید دریافت منابع آهن مثل گوشت را افزایش داد.
خوراکیهای با آنتی اکسیدان بالا(سبزیجات و میوه ها) بخورید.
سبزیجات و صیفی‌جات با رنگ سبز پررنگ مثل بروکلی و اسفناج و گشنیز و … مصرف کنید.
از مصرف موادی که باعث فشار به کلیه و کبد می شوند مثل غذاهای سرخ‌کردنی، غذاهی فست فود و آماده… پرهیز کنید.
استرس، اضطراب و تنش های روزانه را به حداقل برسانید!
مراقب سلامتی خود باشید!
