نوشیدنی تقویتی هایی که کسی بهت معرفی نکرده! | این نوشیدنی های تقویتی بدنت رو نو میسازه

پایگاه خبری تحلیلی پیشنهاد ویژه :

سیستم ایمنی شبکه دفاعی طبیعی بدن متشکل از سلول ها، بافت‌ها و اندام‌هایی است که به محافظت از بدن در برابر باکتری ها، ویروس ها، قارچ‌ها و سایر مواد مضر کمک می‌کند.

سیستم ایمنی مانعی برای جلوگیری از ورود مهاجمان به بدن ما فراهم می‌کند، اما همچنین دارای یک سیستم پیچیده از سلول‌ها برای مبارزه با پاتوژن‌ها در صورت یافتن راهی برای ورود به بدن است.

برای آشنایی با برخی نوشیدنی‌های تقویت‌کننده سیستم ایمنی که می‌توانید برای آماده‌سازی بدن خود از آن‌ها لذت ببرید، ادامه مطلب را بخوانید.

آب

از آنجایی که بدن ما حدود ۶۰ تا ۷۰ درصد وزنی آب دارد و عملکرد بدن به آب نیاز دارد، نوشیدن مقادیر کافی آب کارکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود می‌بخشد. هنگامی که بدن شما کم آب می‌شود، می‌تواند رشد باکتری‌ها و ویروس‌ها را افزایش دهد. به همین دلیل بسیار مهم است که مطمئن شوید هر روز مقدار بهینه آب را برای نیاز‌های بدن خود می‌نوشید.

برخی از راه‌هایی که آب به حمایت از سیستم ایمنی کمک می‌کند، جذب مواد مغذی و حفظ غشا‌های مخاطی در بینی، دهان و گلو است که اغلب اولین خط دفاعی در برابر یک عامل بیماری‌زا و یک مانع طبیعی برای عفونت‌ها هستند. آب همچنین جزو ضروری مایع لنفاوی است که گلبول‌های سفید خون را برای مبارزه با عفونت‌ها به بدن می‌رساند.

چای سبز

چای سبز یکی دیگر از نوشیدنی‌های عالی برای تقویت دفاع طبیعی بدن است. چای سبز سرشار از فلاونوئید‌های پلی فنل مفید است که فواید بی‌شماری برای سلامتی از کاهش خطر بیماری قلبی و برخی سرطان‌ها گرفته تا مدیریت التهاب سیستمیک دارد.

چای سبز از طریق آنتی اکسیدان‌هایی که به محافظت از سلول‌ها در برابر اکسیداسیون و گونه‌های فعال اکسیژن کمک می‌کند، ایمنی را تقویت می‌کند. تصور می‌شود چای سبز با ظرفیت آنتی اکسیدانی خود در برابر بیماری‌ها و عفونت‌ها محافظت می‌کند. همچنین بدون کالری است و به دلیل مزایای متعددی که برای سلامتی دارد، پیشینه طولانی دارد.

کفیر

کفیر یک نوشیدنی تخمیری شبیه ماست است که از انواع مختلف شیر مانند گاو، گوسفند و بز تهیه می‌شود. مانند ماست، کفیر سرشار از پروبیوتیک‌های مفید مختلف است که به حفظ تعادل میکروبیوتای دستگاه گوارش شما کمک می‌کند.

کفیر دارای آنتی اکسیدان، ضد میکروبی، ضد التهاب، بهبود زخم و بسیاری از مزایای سلامتی دیگر است.

چای زنجبیل لیمو

چه خودتان درست کنید و چه یک مارک چای زنجبیل لیمویی را از سوپرمارکت خریداری کنید، این چای گیاهی یک انتخاب عالی برای کمک به حفظ ایمنی شما است. این چای از ترکیب زنجبیل تازه رنده شده و آب لیمو در آب داغ تهیه می‌شود.

چای زنجبیل لیمو سرشار از ویتامین C است، آنتی اکسیدانی که به محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب اکسیداتیو کمک می‌کند. بر اساس تحقیقات منتشر شده در مجله آنتی اکسیدان، ویتامین C همچنین خواص ضد التهابی دارد و به کاهش پاسخ‌های ایمنی منفی کمک می‌کند.

زنجبیل همچنین دارای بیش از ۱۰۰ ترکیب فعال زیستی است که به دفع حالت تهوع، کاهش خطر ابتلا به سرطان‌های خاص، بهبود چربی خون، کاهش التهاب و موارد دیگر کمک می‌کند.

آب پرتقال یا گریپ فروت طبیعی

اگر در تلاش برای مبارزه با ویروس سرماخوردگی یا آنفولانزا هستید، معمولاً آب پرتقال به عنوان یک نوشیدنی انتخابی توصیه می‌شود، و حمایت علمی قابل توجهی برای نوشیدن آب مرکبات برای سیستم ایمنی بدن شما وجود دارد.

ویتامین C و فولات موجود در آب مرکبات از بسیاری از انواع سلول‌های ایمنی محافظت می‌کند. علاوه بر این، ترکیبات زیست فعال موجود در مرکبات دارای اثرات ضد التهابی برای حمایت از ایمنی هستند.

هر دو آب پرتقال و گریپ فروت سرشار از مواد مغذی هستند و بیش از ۱۰۰ درصد از کل ویتامین C مورد نیاز روزانه شما را در یک وعده تامین می‌کنند.

آب گوجه

مانند مرکبات، گوجه فرنگی سرشار از ویتامین C و همچنین لیکوپن است، یک کاروتنوئید آنتی اکسیدانی مفید که دارای بسیاری از خواص تقویت کننده سلامتی است و به کاهش التهاب سیستمیک کمک می‌کند.

سوپ گوجه فرنگی معمولاً برای سرماخوردگی یا آنفولانزا به دلیل ویتامین C آن توصیه می‌شود، اما آب گوجه فرنگی تازه مقادیر مشابهی از ویتامین C را فراهم می‌کند. برای کنترل سطح سدیم، به دنبال آب گوجه فرنگی با سدیم کمتر باشید.

 

دمنوش های تقویتی برای افزایش قدرت سیستم ایمنی

برای تقویت سیستم ایمنی دم‌نوش و گیاهان داروئی زیادی وجود دارد که می‌توان بدون صرف هزینه زیاد از این دم‌نوش‌ها استفاده کرد.

۱- دمنوش آویشن و شیرین‌بیان

آویشن علاوه بر خواص ضدالتهابی، دارای خواص آنتی‌بیوتیک و آنتی‌سپتیک است. از آویشن برای درمان عفونت‌های تنفسی، گلودرد، سرفه و سردرد استفاده می‌شود. همچنین آویشن سرشار از ویتامین A است. شیرین‌بیان موجود در این دم‌نوش، سرشار از ویتامین ای، پتاسیم و منیزیم است و بدن را در برابر بیماری‌های گوارشی تقویت می‌کند.

۲- دمنوش عناب

عناب سرشار از زینک، ویتامین سی، پتاسیم و آهن است. این مواد معدنی سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کنند به همین خاطر معمولاً به افراد توصیه می‌شود در دوران ابتلا به ویروس سرماخوردگی از دم‌نوش عناب استفاده کنند.

۳- دمنوش گل‌گاوزبان و چای سبز

چای سبز سرشار از پلی فنول است که به آرامش اعصاب و کنترل استرس کمک می‌کند. استرس رابطه مستقیمی به کاهش سطح ایمنی بدن دارد و ایمنی دفاعی بدن را در برابر انواع بیماری‌ها کاهش می‌دهد. استرس ممکن است سیستم ایمنی بدن را مختل کرده و شمارا در معرض بیماری‌های خود ایمنی مثل ام‌اس قرار دهد.

۴- دمنوش بابونه

مصرف این دم‌نوش جهت تقویت سیستم ایمنی بدن مؤثر است توجه به این نکته ضروری است افرادی که مبتلابه بیماری آسم هستند با ممنوعیت مصرف این دم‌نوش مواجه هستند.

۵- دمنوش نعنا

این دم‌نوش برای تقویت سیستم ایمنی افراد با مزاج گرم و خشک عالی است؛ اما برای افرادی که دارای آسیب‌های کبدی هستند پیشنهاد نمی‌شود.

۶- دمنوش مرزنجوش

دم‌نوش مرزنجوش نیز یکی دیگر از دم‌نوش‌هایی است که برای تقویت سیستم ایمنی بدن پیشنهاد می‌شود.

۷- دم‌نوش مریم‌گلی

خواص گیاه مریم گلی برای درمان سرفه و افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن در مبارزه با عفونت ها و ویروس ها ثابت شده است. 

۸- سیاه‌دانه

 مصرف سیاه‌دانه با مزاج بسیار گرم و خشک در کنار عسل جهت تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مفید و مؤثر است. همچنین برای درمان سرفه و خس خس سینه بسیار مفید می باشد. / غفاری دایت